A SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA E SEUS EFEITOS NA FORÇA MUSCULAR DINÂMICA MÁXIMA, EM PRATICANTES DE TREINAMENTO COM PESOS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Resumo

A creatina é um suplemento que se tornou um dos recursos ergogênicos nutricionais mais utilizado nas últimas décadas, devido a sua melhora no desempenho esportivo. O objetivo do estudo, foi verificar os efeitos da suplementação de creatina na força muscular dinâmica máxima em praticantes de treinamento com pesos. Trata-se de uma revisão sistemática, e a escolha pelas palavras chaves aconteceu através do Desc e Mesh, dicionário de sinônimos para pesquisas em periódicos, e em seguida, foi realizado filtros nas bases de dados Google Scholar, Pubmed e Capes. Após o processo de elegibilidade, foram selecionados 11 estudos e dentre eles, 10 apresentaram resultados positivos no aumento de força com a utilização da suplementação com creatina para praticantes de treinamento com pesos. A suplementação de creatina vem sendo utilizada para melhorar o desempenho esportivo e força muscular em exercícios de alta intensidade, porém, seus efeitos sobre a melhora da força muscular ainda vem sendo motivo de discussão entre os pesquisadores. Conclui-se que a suplementação de creatina se mostrou efetiva para aumentar a força muscular dinâmica máxima em praticantes de treinamento com pesos.